In Anschluss findest du vier verschiedene Achtsamkeitsübungen.

Mache diese Übungen mehrmals pro Tag, nicht alle nacheinander.

Optimalerweise verknüpfst du diese Übungen mit bestehenden „Ritualen“ deines Tagesablaufs (Aufstehen, Zähneputzen, Mittagspause, Schlafengehen, etc.)

Wähle je Tagessituation die von den Übungen, auf die du am meisten Lust hast.

Ziel ist, dass du pro Tag diese Übungen insgesamt 20 Male durchführst!